Especialmente escucho de mis amigos que vuelan a países lejanos con frecuencia, que tienen jet lag y lamentablemente pasan algunos días de sus vacaciones con problemas. Porque sé esto, tomo ciertas precauciones antes de cada viaje. En este artículo, le dirá lo que necesita saber sobre el desfase horario y las precauciones que se pueden tomar. En primer lugar, el desfase horario. Permítanme comenzar con la definición de desfase horario: el desfase horario es una condición que se observa en los viajes en avión a largo plazo, causada por la incapacidad del cuerpo humano para mantenerse al día con este cambio rápido entre husos horarios. En definitiva, es un trastorno del ritmo corporal causado por la diferencia entre la hora local del lugar al que vamos y el reloj biológico de nuestro cuerpo.La incapacidad del reloj biológico para adaptarse al cambio, el insomnio y las situaciones de estrés, las enfermedades provocadas por el aire seco de los aviones, las bebidas alcohólicas y con cafeína, estar inactivo durante horas y la presión de la cabina son algunos de los principales motivos que provocan el jet lage. La duración del jet lag, los síntomas y los métodos de recuperación varían de persona a persona.

Algunas de las principales causas que conducen al jet lag son; Incapacidad del reloj interno para adaptarse a los cambios, insomnio y situaciones estresantes, malestares causados ​​por la baja humedad y disminución de la presión del aire en la cabina del avión, las bebidas alcohólicas y con cafeína, y largos períodos sentados en un avión. La duración, los síntomas y los métodos de recuperación del desfase horario pueden variar de una persona a otra. Según estudios realizados, el jet lag ocurre con mayor frecuencia y es más severo durante los vuelos diurnos, de oeste a este. Puede experimentar síntomas de desfase horario como insomnio, fatiga, dolores de cabeza y de estómago, desorientación, pérdida de apetito, latidos cardíacos irregulares y falta de coordinación. Además de los síntomas físicos, puede experimentar síntomas mentales como falta de concentración o enfoque, dificultades mientras lee y pérdida del sentido de orientación.

Entonces, ¿cómo puede verse menos afectado por el jet lag?

El jet lag es menos común en jóvenes y niños porque pueden adaptarse a los cambios más rápido que los mayores, o se superan fácilmente. El sueño de los niños durante el día es uno de los principales factores para superar esta situación. Las personas con jet lag deben trata de adaptarte a donde vayas lo más rápido posible. El día después del viaje, salir a la luz también es una buena manera de adaptarse. Incluso sería útil hacer ajustes en el reloj biológico unos días antes de dichos vuelos si es posible. La duración del jet lag varía según la persona y la adaptación de la persona a las condiciones, por lo que no existe un período claro de recuperación.